Como prevenir e tratar a Hipertensão arterial:

Deve limitar ingestão de sal rico em sódio, existem produtos sem sódio que permitem manter todo o sabor sem o sódio, pode também usar especiarias e ervas aromáticas. Deve preferir alimentos com baixo teor em gordura e gorduras de origem vegetal e com elevados níveis de ácidos gordos monoinsaturados (azeite, amêndoas, nozes e avelãs) ou polinsaturados (ómegas-3 e ómegas-6) e seguir uma dieta rica em potássio e em fibra, à base de vegetais e fruta, frutos secos, cereais integrais, peixe e carne de aves.

Números que deve ter sempre à mão em casa!

Para a sua segurança e dos seus, tenha sempre presente o número da

Linha Saúde 24

808 242 424

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Proteção solar - Uso adequado.

Ter sempre em atenção que:

• Deve escolher o protetor solar adequado ao seu fototipo e o deve colocar protetor solar 30 minutos antes da exposição solar e renovar de 2 em 2 h.
• Não esquecer de colocar protetor solar nas orelhas, na nuca e lábios, zona posterior dos joelhos e no peito dos pés.
• Usar sempre baton nos lábios com proteção solar
• Não se expor ao sol entre as 11 e as 17 h
• Durante a exposição ao sol, usar protetor solar com índice de proteção elevado, beber água, usar chapéu-de-sol e não tipo barraca (para evitar desidratação), uso de chapéus de abas largas e de t-shirt.
• Depois da exposição solar, manter a ingestão de água e líquidos, usar bons cremes hidratantes e descansar.
• O uso de óculos de sol é importante para prevenir lesões da retina!

A farmácia Olaias promove o aleitamento materno.

Sabia que o valor proteico do leite materno é o que melhor se ajusta às necessidades do seu bebé? O leite humano previne alergias, infeções respiratórias, urinárias e gastrointestinais no bebé e tem ainda um efeito protetor associado a um risco menor de doenças do foro cardiovascular, diabetes e obesidade na idade adulta.

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